Igyál vizet!
Győződj meg róla, hogy kellően hidratált vagy, mielőtt infra szaunába mész. Igyál egy pohár vizet előtte és utána is, hiszen itt rengeteget fogsz izzadni, így folyadékot is vesztesz!
Így válaszd ki a megfelelő hőmérsékletet!
Az infravörös szauna átlagos hőmérséklete 100 ° F és 150 ° F között mozog, a kezdők az alsó végén, a tapasztaltabbak pedig a felső végén kezdik. Ha ez az első alkalom, kezdje 100˚F -tal. Érdemes ezen a hőmérsékleten maradni néhány akalommal.
Ennyi ideig infra szaunázz!
Az első felhasználáskor kezdd 10-15 perccel. Minden munkamenethez adhatsz időt, amíg el nem éred a javasolt 20-30 percet. A szaunákhoz időzítő tartozik, ezért feltétlenül állítsd be. Nem szabad túl sokáig ott maradni, mert fennáll annak a veszélye, hogy kiszárad.
Ruházat az infra szaunázáshoz
Az öltözködésed a te döntésed. Vannak, akik fürdőruhát viselnek, míg mások inkább meztelenül mennek be. Ha az otthonodban infra szauna építésére adod a fejedet, akkor akár ruha nélkül is használhatod a szaunát, ami sokkal hatásosabb és egészségesebb egyébként.
Mit csinálhatsz a szaunában?
Pihenj, olvass, meditálj, hallgass zenét, vagy hívd meg barátaid és kapcsolódj ki velük. Semmiképpen se aludj, bár nagyon kellemes itt a környezet, ne aludj el semmiképpen, mert akkor túl sokáig maradsz bent, ami nem tesz jót a szervezetednek.
Mit kell még tudni az infra szauna használatához?
Amikor az szaunázás befejeződött, javasoljuk, hogy szánj időt és hagyd lehűlni a testedet, és igyál folyadékot!